ТаймерЕды - о питье и пищи

Быстрое планирование правильного питания на день

Задайте время подъема, и весь день распланирован заранее. Приложение планирует день исходя из 4-6 разового питания. В любой момент расписание можно изменить. В промежутках между едой приложение будет напоминать пить воду.

Промежутки 2-4 часа между едой

Своевременное поступление питательных веществ в организм компенсирует энергетические затраты организма и обеспечивает равномерную нагрузку на пищеварительную систему, пища лучше переваривается и усваивается.

Для здорового человека нормальным является промежуток между приемами пищи от 2 до 4 часов. Разная по составу пища переваривается с разной скоростью. При этом в день может быть от 4 до 6 приёмов пищи. Не стоит при этом забывать о составе еды, а также о её калорийности.

Промежутки между едой более 4 часов и менее 2 часов помечаются в приложении ТаймерЕды как несвоевременные.

Отмечайте время приёма пищи и воды

Если Вы не хотите заранее планировать свой режим питания на день, отмечайте в приложении, когда Вы поели или попили воды. В течение дня Вы увидите, укладывается ли Ваш режим питания в интервалы 2-4 часа и сможете скорректировать своё расписание.

Пейте воду в промежутках между едой

О том, что важно пить именно чистую воду (не чай, кофе или газировки) знают, наверное, все, кто придерживается правильного питания. Другие жидкости не заменяют воду. В сутки человеку необходимо 30–35 мл жидкости на 1 кг веса. Это 1,8 - 2,1 литра воды при весе 60 кг и 3 - 3,5 литра воды при весе 100 кг.

Рассчитайте необходимое Вам в сутки количество воды и сохраните в приложении. Это будет Ваша дневная норма воды. В приложении Вы сможете отслеживать, сколько % от дневной нормы воды Вы уже выпили.

С точки зрения пищеварения оптимальным является не пить за 15 минут до еды и не пить в течение часа - полутора после еды, что учтено в приложении. Таймер еды будет напоминать Вам пить воду в соответствии с вашим режимом питания, а также напомнит про стакан воды перед завтраком.

Основные составляющие правильного питания

Важно понимать, что, помимо питания с определенными интервалами, а также употребления достаточного количества воды, соблюдение всех остальных принципов правильного питания (отказ от вредных продуктов, умеренные порции и сбалансированность питания) не менее важны для достижения результата! Данные факторы пока не учтены в приложении. Пока это просто напоминание принять пищу и выпить воду в нужное время!